Mudanças de hábitos podem diminuir o risco de câncer. Confira!

Hábitos ajudam a prevenir o câncer

Ao longo dos últimos anos, têm vindo a ser descobertos novos remédios para tratar e até curar as pessoas que sofrem de câncer.

Ainda assim, o número de pessoas que todos os anos morre com a doença é bastante elevado.

Por essa razão é importante que as pessoas excluam do seu cotidiano hábitos que podem potencializar o desenvolvimento de um tumor, ao mesmo que tempo que devem adotar hábitos saudáveis que ajudem a manter esta doença o mais longe possível do organismo.

Mostramos o que pode fazer e o que deve evitar para travar o aparecimento desta doença:

Um novo estudo da Sociedade Americana do Cancro revela que pequenos gestos diários são capazes de travar o aparecimento do câncer até 42%. O consumo de tabaco, excesso de álcool, obesidade e os maus hábitos alimentares são os principais fatores que podem desencadear a doença.

A Sociedade Americana do Câncer publicou uma investigação que reforça a ideia de que o risco de ter câncer pode cair em 42%, caso a pessoa perca determinados maus hábitos diários.

O consumo de álcool excessivo está associado a um aumento da probabilidade de uma pessoa desenvolver pelo menos sete tipos de câncer – boca, garganta, laringe, esôfago, fígado, útero, intestino e mama.

Embora a doença surja com mais frequência em pessoas que apresentam um consumo exagerado, os tumores podem aparecer também naqueles que bebem ‘socialmente’

De acordo com o estudo, o tabaco, por exemplo, pode desencadear o câncer oral, o câncer no esôfago, nos intestinos, no pulmão, nos rins, leucemia, entre outros.

Segundo o Instituto Nacional de Câncer dos Estados Unidos, o cigarro é o maior causador de mortes evitáveis. O hábito não só atinge fumantes ativos, como também afeta os passivos.

Segundo um estudo da Sociedade Americana do Câncer, o excesso de peso está associado ao câncer do esôfago, estômago, colon-rectal, fígado, pâncreas, mama, principalmente nas mulheres, útero, ovários, rins e ainda tireoide.

O Dr. Walter Willett, professor de epidemiologia e nutrição na Escola de Saúde Pública T.H. Chan, em Harvard, afirmou em 2010 à Nutrition Action Healthletter que provavelmente a coisa mais importante que as mulheres podem fazer para evitar o câncer de mama é evitar o excesso de peso em idade adulta.

Para prevenir o aparecimento desta doença deve, por isso, ter uma alimentação equilibrada rica em fibras, frutas e vegetais e evitar também alguns alimentos que lhe possam causar problemas a longo prazo.

Elimine os refrigerantes e os sucos com açúcar. Prefira a água ou sucos naturais, pois o açúcar tem consequências graves para a sua saúde e aumenta o risco de doença oncológica, principalmente se tiver excesso de peso.

De acordo com um estudo da Universidade de Harvard, uma pessoa que ingere um bife de 140 gramas por dia tem 10% de chances de morrer de câncer.

Pode até elevar-se para 16% caso se trate de carne processada como hambúrgueres, salsichas e bacon.

Coma cereais integrais, leguminosas e vegetais. São baixos em calorias e ricos em fibras, o que ajuda a não engordar e reduz o risco de câncer digestivo.

Se quer diminuir a probabilidade de ter uma doença oncológica, faça uma dieta baseada em alface, brócolis, aspargos, cenouras, beringelas, pepino etc. O AICR recomenda que encha dois terços do seu prato com fruta, vegetais e feijões e o resto com carne ou peixe.

Os médicos descobriram que existem certos alimentos que podem ser bastante benéficos para prevenir algum tipo de câncer. Os brócolis, por exemplo, possuem propriedades quimiopreventivas que podem ajudar a combater o câncer da pele.

Muitos estudos realizados em laboratório demonstraram que o chá de melão amargo – uma fruta originária da Ásia – tem propriedades anticancerígenas, que podem inibir o crescimento de células do câncer da mama, entre outros tipos.

Ficar parado e não praticar exercício pode também agravar o risco de contrair a doença. Um relatório do AICR revela que qualquer tipo de exercício físico ajuda a prevenir todos os tipos de câncer, principalmente o do colón e da mama.

Vários estudos comprovaram que basta 30 minutos de exercício por dia para se reduzir entre 30% a 50% o risco de se contrair uma doença oncológica.

A exposição ao sol, principalmente aos raios ultravioletas, é o principal fator causador de câncer da pele dos tipos melanoma (mais raro e muito agressivo) e não melanoma (mais frequente e menos agressivo).

Sempre que ficar exposto ao sol use protetor solar de no mínimo fator 30 FPS, que proteja dos raios UVA e UVB. Além disso, utilize bonés e óculos de sol.

Um estudo revelou que no caso das mulheres, o tabagismo, o excesso de peso, o consumo de álcool, o sedentarismo, a exposição a raios ultra-violeta, e a infeção por Helicobacter pylori são os principais fatores de risco para se contrair esta doença fatal.

Já no que diz respeito ao sexo masculino, o número de casos de câncer poderia ser menor se os homens perdessem hábitos como o tabagismo. O consumo elevado de álcool, o consumo insuficiente de frutas e vegetais, o consumo elevado de carne processada são alguns dos fatores que podem desencadear o aparecimento da doença.

Visitar um médico regularmente caso tenha ascendentes com a doença é extremamente essencial para prevenir ou evitar a doença. Os check-ups podem incluir exames de sangue, exames de imagem, exames físicos, raios-X e testes genéticos.

No que diz respeito à ação de doenças infecciosas – algumas delas contraídas com outros tipos de hábitos de risco, como sexo desprotegido – foram associadas a seus tipos de câncer, incluindo o que afeta o estômago, o fígado, a garganta e os órgãos genitais de ambos os gêneros.

Ainda que não haja prova concretas de que o stress aumenta a possibilidade de ter câncer, pode influenciar o seu comportamento, isto é, pode levá-lo a ter uma conduta pouco saudável, como por exemplo comer demais, fumar ou até beber excessivamente. Deve tentar enervar-se e manter a calma.

Notícias ao Minuto

Leia mais notícias no www.showdiario.com.br, siga nas redes sociais: Facebook, Twitter, Instagram e veja nossos vídeos no Play Diário. Envie informações à Redação pelo WhatsApp (83) 99157-2802.